Гипертония уносит более 25 000 жизней каждый день

Кардиологи отмечают, что гипертония является одной из наиболее распространённых болезней во всём мире. Сегодня у 3 из 10 человек диагностируется гипертония, и около 50% пациентов даже не подозревают о своём заболевании. Многие узнают о болезни только после инфаркта или инсульта.

Гипертония занимает одно из первых мест среди предотвратимых причин смерти. Каждый год от неё умирает около 10 миллионов человек, что составляет более 25 000 смертей ежедневно. По прогнозам, к 2025 году число гипертоников в мире достигнет 1,5 миллиарда человек.

Хроническое заболевание, вызванное постоянно высоким давлением, приводит к серьёзным осложнениям: сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту, почечной недостаточности, повреждениям глаз и сосудов.

Как Контролировать Гипертонию при Помощи Изменений Образа Жизни

Для снижения риска гипертонии специалисты советуют:

• Правильно питаться: больше овощей, фруктов, бобовых, цельных злаков, рыбы и полезных жиров (например, оливковое масло). Избегать фастфуда, сахара и жирного красного мяса.

• Ограничить соль: здоровым людям — 5–6 г/день, гипертоникам — 2–3 г/день. В Турции среднее потребление достигает 18 г/день, что в три раза выше нормы.

• Заниматься спортом: 30 минут ходьбы, бега, плавания, йоги или езды на велосипеде 5–7 дней в неделю. Добавить силовые тренировки 2–3 раза в неделю.

• Контролировать вес: избыточная масса тела повышает риск гипертонии.

• Отказаться от курения и алкоголя: оба фактора повышают давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Управлять стрессом: практиковать йогу, медитацию, дыхательные техники.

 

Если изменения образа жизни не помогают или у пациента есть сопутствующие болезни (например, диабет или ишемическая болезнь сердца), необходимо своевременно начать медикаментозное лечение.